🏃 Guía de Entrenamiento Convocatoria Policía Nacional 2026
🏃 Guía de Entrenamiento
El cambio en el orden de las pruebas (Teoría antes que Físicas) es una trampa para muchos opositores. No cometas el error de dejar el entrenamiento para cuando apruebes el examen teórico; no te dará tiempo a recuperar la forma, las pruebas físicas para la Convocatoria de Policía Nacional en 2026 necesitan una exigencia en los opositores a Policía Nacional.
Periodo de «Estudio y Mantenimiento físico»
Durante esta fase, el 80% de tu energía debe estar en el temario, pero el 20% físico es vital para tu salud mental y base aeróbica.
- Frecuencia: mínimo 3 días a la semana.
- Objetivo: No perder fuerza ni capacidad pulmonar.
- Entrenamiento: 2 días de carrera continua (40 min) + 1 día de fuerza general (dominadas/suspensión y core).
Periodo de «Explosividad» (Post-Teórico)
Una vez que salgas del examen de conocimientos, el ratio se invierte.
- Frecuencia: 4-5 días a la semana.
- Circuito de Agilidad: Entrena la técnica del circuito al menos 1 vez por semana. El fallo aquí es eliminación directa por derribar una valla.
- Resistencia (1.000m): Series cortas (400m y 600m) para ganar velocidad y series largas (2.000m) para fondo.
- Fuerza Específica: Dominadas (hombres) entrenando con lastre; Suspensión (mujeres) trabajando el agarre isométrico y bloqueos.
⚠️ El «Check» Médico Preventivo
Antes de pagar la instancia, revisa el Cuadro de Exclusiones Médicas. En elrincondelopositor.com siempre recomendamos una visita al oftalmólogo (agudeza visual) y un chequeo de espalda (escoliosis), ya que son las causas de exclusión más frecuentes en el reconocimiento médico.